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건강습관연구소

‘자는 게 왜 이렇게 힘들지?’… 불면증 원인부터 해결까지

잠은 오지 않고, 새벽은 깊어만 갑니다 여러분은 누워도 잠이 오지 않아 뒤척였던 경험 있으신가요?아무리 피곤해도 눈만 감으면 정신이 말똥해지는 밤, 시계를 보면 어느새 새벽 3시.이런 일이 반복되면 하루 종일 무기력해지고, 삶의 질까지 떨어지게 되죠.불면증은 단순한 수면 문제가 아니라, 일상 전반에 영향을 주는 중요한 건강 이슈입니다.그렇다면 도대체 왜 우리는 잠들지 못하는 걸까요? 불면증의 원인, 생각보다 다양합니다불면증은 스트레스, 불안, 우울감과 같은 정신적 요인이 가장 큰 원인입니다.또한 스마트폰이나 TV 시청 등 수면 직전의 빛 자극도 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.카페인 섭취, 운동 부족, 수면 환경의 소음 또는 온도 문제도 영향을 미치죠.특히 중년 이후에는 호르몬 변화나 질병과 관련된..
건강정보 2025. 7. 27. 05:38
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