건강습관연구소

📌 하루에도 몇 번, 뒷골이 욱신거린 적 있으신가요?요즘처럼 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는 생활 속에서, 뒷목이나 뒷골 통증을 호소하는 사람들이 정말 많습니다.예전엔 단순한 피로로 넘기던 이 통증, 이젠 ‘거북목 증후군’이라는 말까지 등장할 정도로 사회적 이슈가 되었죠.특히나 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생들은 목부터 어깨까지 무겁고 당기는 느낌을 자주 경험합니다.하지만 뒷목 통증을 단순히 ‘자세 탓’으로만 넘겨도 괜찮을까요? 🧐🤔 거북목이 생기는 진짜 원인은 무엇일까요?거북목은 의학적으로 ‘전방머리자세(Forward Head Posture)’라고 불리며, 머리가 정상 위치보다 앞으로 쏠린 자세를 말합니다.➤ 주요 원인에는 다음과 같은 것들이 있어요:📱 스마트폰을 고개 숙여 보..

허리가 아플 때, 디스크일까 단순한 통증일까?아침에 일어나서 허리가 뻣뻣하고,의자에 오래 앉아 있으면허리부터 다리까지 저릿하게 아픈 느낌,한 번쯤 경험해보신 적 있으신가요?그럴 때마다 “혹시 허리디스크인가?” 하고 걱정되곤 하죠.하지만 허리 통증이 모두 디스크는 아닙니다.오늘은 허리통증의 원인과허리디스크와의 차이점,그리고 일상 속에서 실천할 수 있는예방 및 관리 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 허리통증의 원인은 생각보다 다양합니다 🌀 허리 통증은 단순히 “디스크가 나갔다”는 말로 정리할 수 없습니다.다양한 구조적, 생활 습관적 원인이 작용하죠.대표적인 원인 5가지를 정리하면 다음과 같습니다:1️⃣ 잘못된 자세: 구부정한 자세로 오래 앉아 있기2️⃣ 근육 긴장: 무거운 물건을 들 때 허리에 힘이 실림3️..