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건강습관연구소

아침 공복 혈당이 높은 이유는 따로 있다?

아침에 일어나자마자 공복 혈당을 측정했는데,의외로 수치가 높게 나오는 경우가 있습니다.전날 늦게 먹은 것도 아닌데 왜 그럴까요?이건 '새벽 현상(Dawn phenomenon)' 때문일 가능성이 높습니다.새벽 시간대에는 성장호르몬, 코르티솔, 아드레날린 등의분비가 증가하면서 간에서 포도당이 혈중으로 방출됩니다.이러한 변화는 인슐린 저항성을 높이고,결과적으로 공복 혈당 수치를 높이는 원인이 됩니다. 이런 새벽 현상은 특히 당뇨 전단계나 가족력이 있는중년층에서 더 빈번하게 발생합니다.이럴 때는 자기 전에 가벼운 단백질 간식을섭취하는 것이 도움이 됩니다.예를 들면 삶은 달걀 1개, 치즈 한 조각, 소량의 견과류 등입니다.단백질은 간의 포도당 방출을 억제하고,인슐린 분비를 유도하여 혈당 급등을 완화하는 역할을..
건강정보 2025. 7. 19. 00:19
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