건강습관연구소

아무것도 하기 싫은 날, 여러분도 있으셨죠?아침에 눈을 떠도몸이 천근만근이고별일도 없는데 의욕이 1도 없는 날,가끔 찾아오곤 하죠.그럴 땐 스스로를 의심하게 돼요.“내가 왜 이러지? 멘탈 문제인가?”하지만 그게 꼭 정신적인 문제는 아니에요.저도 예전엔 이런 날이 오면‘게을러졌다’고 스스로를 탓했는데,이젠 그런 무기력도몸과 마음이 보내는 신호로 보게 됐어요.오늘은 그 무기력함을어떻게 바라보고,어떻게 회복해 나갈 수 있을지조금 솔직하게 풀어보려 해요. 무기력증은 왜 생기는 걸까?무기력증은 단순히‘의욕이 없다’는 말로는설명되지 않는 복합적인 상태예요.신체적 피로, 스트레스, 수면 부족,영양 불균형까지 겹쳐서몸이 정상적인 에너지 순환을잃어버리는 상태죠.특히 요즘 같이정보도 많고 할 일도 많은 시대엔‘해야 할 ..

갑자기 더부룩한 속… 여러분도 이런 날 있으시죠?맛있게 밥을 먹고 나서도속이 답답하거나,소화가 안 된 느낌이 드는 날종종 있으셨을 거예요.저도 가끔 아무 이유 없이속이 더부룩하고트림도 안 나오는 날이 있는데,그럴 땐 하루 종일 불편하더라고요.‘소화 안 될 때 먹으면 좋은 음식’이나‘소화 안될 때 피해야 할 습관’들을찾아보신 적 있으신가요?오늘은 그런 분들을 위해실제 도움이 되었던 정보들을정리해드릴게요. 😊 속이 안 좋을 땐, 이 음식들을 드셔보세요소화가 안 될 때는무조건 굶는 것보다속을 편안하게 해주는 음식을소량씩 먹는 것이 좋아요.제가 직접 먹어본 음식 중에서효과 있었던 것들을 소개해볼게요.🍚 죽(특히 흰쌀죽) – 위에 부담이 적어요.🍌 바나나 – 섬유질은 많고 자극은 적어요.🍵 생강차 – 속..

※ 본 포스팅은 정보 제공 목적이며, 의료적인 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 하루 끝, 붓는 다리… 여러분도 그런가요?하루를 마무리할 때쯤다리가 퉁퉁 부어서양말 자국이 깊게 패인 경험,한 번쯤은 있으셨을 거예요.저도 예전엔단순히 오래 서 있어서 생긴 일이라며대수롭지 않게 넘기곤 했죠.그런데 어느 순간부터붓기가 심해지니신발도 꽉 끼고,심지어 통증도 생기더라고요.그래서 오늘은‘하체 부종’에 대해정리해보려 해요.다리 붓기의 원인부터생활 속 해결 팁까지꼼꼼히 알려드릴게요. 😊 하체 부종, 왜 생기는 걸까요?하체 부종은혈액이나 림프액이다리나 발목 등 하체 부위에제대로 순환되지 않아액체가 고이면서 발생해요.가장 흔한 원인은중력의 영향이에요.오랜 시간 앉거나 서 있으면혈액이 다리 쪽에 몰리면서정상적인 순환이 ..