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건강습관연구소

오후만 되면 집중력이 떨어지는 이유, 단순한 피로일까요?

오후만 되면 집중력이 떨어지는 이유, 단순한 피로일까요?점심 이후만 되면 유독 집중력이 떨어지는 경험을 하는 분들이 많습니다. 업무나 공부를 시작할 때는 괜찮다가도 오후 2~4시 사이에 멍해지고 능률이 급격히 떨어집니다. 흔히 식곤증이라고 생각하기 쉽지만, 오후 집중력 저하는 혈당 변화, 뇌 피로 누적, 수면 리듬과 깊은 관련이 있습니다. 반복된다면 생활 패턴 점검이 필요합니다.오후 집중력 저하의 주요 원인1. 급격한 혈당 변동탄수화물 위주의 점심 식사는 혈당을 빠르게 올린 뒤 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 과정에서 졸림과 무기력이 나타납니다.2. 수면 리듬의 자연스러운 하강 구간사람의 생체 리듬은 하루 두 번 졸림 구간이 있습니다. 그 중 하나가 오후 시간대입니다. 전날 수면이 부족했다면 이 현상이..
건강정보 2026. 3. 3. 16:04
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