“간수치 왜 올라가는 걸까?” — 간 건강의 신호를 읽는 법

피로감에 쇼파에 기대있는 40대 남성

“피곤한데 이유를 모르겠어요…”

최근 들어 유난히 피로감이 심하게 느껴지진 않으셨나요?
잠도 충분히 잤는데 몸이 무겁고 집중도 잘 안 된다면, 간 건강을 의심해볼 필요가 있습니다.

특별한 통증 없이도 조용히 손상되는 장기, 바로 ‘간’입니다.
간수치가 높아졌다는 이야기를 듣고 나서야 뒤늦게 알아차리는 경우가 많죠.

간수치, 왜 오를까요?

간수치 검사 결과지 예시

 

‘간수치’라고 불리는 수치는 대표적으로 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 수치를 말합니다.
이 수치가 정상 범위를 벗어나면 간세포가 손상됐다는 신호입니다.

간수치 상승의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

➤ 음주

➤ 고지방 식단

➤ 과도한 약물 복용

➤ 바이러스성 간염

➤ 과로와 스트레스

 

즉, 간은 몸속 독소를 해독하느라 혹사당하고 있는 것이죠.

이런 생활 습관, 간에 해로워요

퇴근 후 소주 마시는 40대 남성

 

✔️ 잦은 음주는 가장 대표적인 간 손상 요인입니다.
알코올은 간에서 해독되는데, 반복되면 염증과 지방간으로 이어집니다.

✔️ 과로와 스트레스도 간 기능 저하의 원인이 됩니다.
불규칙한 수면, 기름진 음식, 운동 부족 또한 간 해독 부담을 가중시켜요.

✔️ 감기약, 진통제 같은 일반 의약품도 장기 복용 시 간수치에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

간 건강을 지키는 실천 팁

담백한 식단

 

건강한 간을 위해서는 다음과 같은 루틴을 실천해보세요.

• ➜ 1주 2회 이상 금주 실천하기
• ➜ 야식과 고지방 음식 줄이기
• ➜ 하루 30분 걷기 운동
• ➜ 충분한 수면과 물 섭취
• ➜ 간 기능 개선에 도움 되는 영양제 복용

특히 꾸준한 관리가 중요한 만큼, ‘지금부터’가 중요합니다.

 

 

오늘부터, 간에게 휴식을 주세요

간은 말이 없습니다. 하지만 수치로, 피로로, 조금씩 신호를 보내고 있죠.
한 번 손상되면 회복까지 오랜 시간이 걸리는 만큼, 미리 챙기는 것이 가장 현명합니다.

오늘부터 가볍게라도 시작해보세요.
하루 10분 걷기, 맑은 물 한 잔, 밀크씨슬 하나가 내일을 바꿀 수 있습니다.

 

#건강정보 #건강습관 #정보블로그 #간수치 #간기능검사