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건강습관연구소

🧂 짜게 먹지 않아도 나트륨 과다?

“나는 싱겁게 먹는다”는 착각이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.우리가 짜게 먹는다고 느끼지 않아도, 가공식품과 외식을 통해 숨은 나트륨을 과다 섭취하고 있을 수 있습니다. 🍜 자주 먹는 음식, 알고 보면 나트륨 폭탄 다음 음식들, 얼마나 자주 드시나요?컵라면 1개: 하루 나트륨 권장량의 80~90%햄·소시지: 유통기한을 늘리기 위한 염분 과다찌개·국: 국물 속에 숨은 나트륨샐러드: 드레싱 하나로 나트륨 지수 급상승“나는 싱겁게 먹는다”는 생각은, 조리법과 식품 선택에 따라 달라질 수 있습니다. 🧠 나트륨 과잉 섭취, 어떤 문제가 생길까요?고혈압·심혈관 질환: 나트륨은 혈관을 수축시키고 혈압을 올립니다신장 부담: 염분 배출을 위한 신장 기능이 무리합니다부종: 얼굴이 붓고 다리가 무거운..
건강정보 2025. 7. 21. 19:51
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