건강습관연구소

콜레스테롤 수치 높을 때 나타나는 신호와 관리 방법건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 당장은 특별한 증상이 없어도 걱정이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 수치가 과도하게 높아지면 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 고지혈증은 별다른 자각 증상이 없어 조기 관리가 중요합니다. 콜레스테롤이란 무엇인가콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬 생성에 관여하는 중요한 물질입니다. 하지만 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백)이 과도하게 증가하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 반대로 HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백)은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 배출을 돕는 역할을 합니다.총 콜레스테롤 수치가 높거나 LDL 수치가 기준치를 초과하면 생활..

면역력 떨어질 때 나타나는 증상과 회복 방법, 몸이 보내는 신호계절이 바뀔 때마다 감기에 쉽게 걸리거나, 작은 상처가 오래 가고, 피로가 지속된다면 면역력이 저하된 상태일 수 있습니다. 면역력은 외부 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하는 방어 체계입니다. 하지만 수면 부족, 스트레스, 영양 불균형이 지속되면 면역 기능은 점차 약해질 수 있습니다. 면역력 저하 시 나타나는 증상감기에 자주 걸림상처 회복 속도 저하입병 반복 발생피로가 쉽게 누적됨알레르기 증상 악화이러한 증상이 반복된다면 단순 피로가 아닌 생활 전반의 점검이 필요합니다.면역력에 영향을 주는 요인1. 수면 부족수면 중 면역세포 활동이 활발해집니다. 하루 7시간 이상의 숙면이 권장됩니다.2. 영양 불균형비타민과 단백질이 부족하면 면역 기능이 저하될..

장 건강이 무너지면 나타나는 신호, 배가 자주 불편한 진짜 이유장은 단순히 음식물을 소화·흡수하는 기관이 아닙니다. 우리 몸 면역세포의 상당수가 장에 분포하고 있으며, 장내 환경은 전반적인 건강 상태와 밀접하게 연결되어 있습니다. 최근 들어 복부 팽만감, 잦은 설사나 변비, 속 더부룩함을 반복적으로 경험하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이는 단순한 소화 문제라기보다 장 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 장 건강이 중요한 이유장내에는 수많은 유익균과 유해균이 공존합니다. 이 균형이 무너지면 소화 기능뿐 아니라 면역력과도 직결됩니다. 장내 환경이 불균형해지면 염증 반응이 증가하고, 피로감이나 피부 트러블로까지 이어질 수 있습니다.장 건강이 나빠질 때 나타나는 증상변비와 설사가 반복됨식사 후 복부 팽만감가스가..

수면장애 원인과 개선 방법, 잠이 안 올 때 꼭 확인해야 할 습관잠이 쉽게 들지 않거나, 자다가 자주 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 단순 피로가 아닌 수면장애일 수 있습니다. 현대인은 스마트폰 사용 증가, 불규칙한 생활 패턴, 스트레스 누적으로 인해 수면의 질이 점점 낮아지고 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌와 신체를 회복시키는 중요한 시간입니다. 수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 기복, 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 수면장애의 주요 원인1. 전자기기 사용 증가취침 전 스마트폰이나 태블릿 사용은 블루라이트 노출을 증가시켜 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이는 자연스러운 졸음을 방해해 잠들기 어려운 상태를 만듭니다.2. 카페인 과다 섭취커피, 에너지 음료, 초콜릿 등..