건강습관연구소

환기를 했는데도 집 안 공기가 답답한 이유창문을 열어 환기를 했는데도 실내 공기가 무겁고 답답하게 느껴지는 경우가 있습니다. 단순히 환기 시간이 부족해서가 아니라, 실내 이산화탄소 농도, 미세먼지 유입, 가구에서 발생하는 휘발성 물질 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 집 안 공기가 답답하게 느껴진다면 단순 환기 횟수보다 ‘환기 방식’을 점검해야 합니다.실내 공기가 답답해지는 주요 원인1. 짧은 시간 부분 환기창문 한쪽만 잠깐 여는 방식은 공기 순환이 충분히 이루어지지 않을 수 있습니다.2. 실내 이산화탄소 농도 증가사람이 오래 머무는 공간은 이산화탄소 농도가 상승합니다. 특히 겨울철 밀폐 환경에서는 농도가 쉽게 높아집니다.3. 가구 및 생활 제품에서 나오는 휘발성 물질새 가구나 생활용품에서 나오는 물..

자도 자도 피곤한 이유, 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다하루 7시간 이상 잠을 잤는데도 아침에 일어나면 개운하지 않고, 오후까지 피로가 이어지는 경우가 있습니다. 많은 분들이 이를 단순한 수면 부족으로 생각하지만, 실제로는 수면 시간보다 ‘수면 구조’가 더 중요한 원인이 될 수 있습니다. 자도 자도 피곤한 이유는 깊은 수면 단계 부족, 수면 중 각성 빈도 증가, 생체 리듬 불균형과 밀접하게 연결되어 있습니다. 반복되는 만성 피로를 줄이기 위해서는 수면의 양이 아닌 질을 점검할 필요가 있습니다.자도 자도 피곤한 주요 원인1. 깊은 수면 단계 감소수면은 얕은 수면과 깊은 수면, 그리고 렘(REM) 수면으로 구성됩니다. 이 중 깊은 수면 단계에서 신체 회복이 이루어집니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 늦은..