당뇨 초기증상과 관리 방법, 혈당이 보내는 위험 신호

당뇨 초기증상과 관리 방법, 혈당이 보내는 위험 신호

건강검진에서 공복 혈당 수치가 높게 나왔다면 당뇨 전단계 또는 초기 당뇨를 의심해볼 수 있습니다. 당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 장기간 지속될 경우 혈관과 신경에 영향을 줄 수 있습니다. 조기에 관리하면 충분히 안정적인 상태를 유지할 수 있기 때문에 초기 대응이 중요합니다.

 

혈당기 측정하는 여성

당뇨란 무엇인가

당뇨는 혈액 속 포도당(혈당)이 정상 범위를 벗어나 높게 유지되는 상태를 말합니다. 인슐린 분비가 부족하거나 제대로 작용하지 않으면 혈당이 세포로 흡수되지 못하고 혈액 속에 남게 됩니다.

공복 혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단될 수 있습니다. 하지만 정확한 판단은 의료진의 진단이 필요합니다.

당뇨 초기증상

• 물을 자주 마시게 됨
• 소변 횟수 증가
• 이유 없는 체중 감소
• 피로감 지속
• 상처 회복 지연

이러한 증상이 반복된다면 혈당 검사를 통해 확인하는 것이 좋습니다.

 

채소위주 식단

혈당 관리 방법

1. 탄수화물 섭취 조절
흰쌀밥, 밀가루 음식 섭취를 줄이고 통곡물 위주로 식단을 구성하는 것이 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 운동
근육은 혈당을 소비하는 중요한 기관입니다. 주 3~5회 유산소 운동이 도움이 됩니다.

3. 체중 관리
체중이 증가하면 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다.

4. 정기적인 혈당 체크
수치 변화를 확인하며 관리하는 것이 중요합니다.

병원 상담이 필요한 경우

혈당 수치가 지속적으로 높거나 어지러움, 시야 흐림이 동반된다면 전문 상담이 필요합니다. 조기 관리가 합병증 예방의 핵심입니다.

마무리

당뇨는 갑자기 생기는 질환이 아니라 서서히 진행되는 경우가 많습니다. 건강검진 수치를 가볍게 넘기지 말고 생활습관을 점검하는 계기로 삼는 것이 좋습니다. 작은 식습관 변화와 꾸준한 운동이 혈당 관리의 출발점이 됩니다.